陽光小花的快樂天堂

香菸為何如此可怕？

因為，香菸燃燒後可產生四千餘種化合物

其中有尼古丁、焦油、一氧化碳及四十種以上致癌物

個個都是健康殺手

以尼 古丁為例，它會增快心跳速率、升高血壓、引起末梢血管收縮

長期易致心臟血管疾病，也會導致腦細胞麻痺

引發失憶、工作能力降低、甚至中風

另外它具有中 樞神經興奮、提神的作用，也是香菸讓人成癮的主因

焦油則會阻塞、刺激氣管及肺部

是慢性支氣管炎及肺氣腫的元兇，也會造成多種癌症

一氧化碳則會阻礙氧氣與血紅素結合，使體內缺氧，影響思維與判斷力!!

戒菸是一種暫時現象，常見不適包括：

一、昏眩、頭暈及頭痛

可以躺五分鐘，做放鬆脖子及上身的運動，或出外呼吸新鮮空氣。

二、嘴巴乾燥

緩解之道可以喝點水、果汁、牛奶，或是刷牙、做深呼吸，吸氣維持五秒鐘才呼出。

三、咳嗽

建議儘可能溫和地咳，喝杯溫水潤濕嘴巴。

四、焦慮緊張

可做幾下深呼吸、做些輕鬆的柔軟操或散步，也可轉移思緒，想些愉快的事情。

五、憂鬱

此時需要大量運動，任何有氧運動都好，也可洗溫水澡，並以浴巾用力擦拭，幫助心情冷靜，或是喝果汁，想想令人振奮、快樂的事，如果心情持續不佳，應尋求醫師協助。

六、腹瀉

多吃固態食物，多喝水，少喝果汁，少吃水果，必要時應就醫。

七、便秘

可多吃水果及粗糙食物，儘量放輕鬆並運動，也可吃一些溫和的通便劑。