陽光小花的快樂天堂

記者林相美／台北報導

騎自行車泧重當心越騎越胖

一家健檢中心昨天發表問卷調查結果

6成7的車友在騎車後

會選擇當地餐廳或小吃進食

營養師分析

騎一趟淡水至三芝

沿線小吃熱量超過3000大卡

而騎車消耗的熱量約1500大卡，反而吃進更多熱量

問卷調查總計203個有效樣本

健檢中心院長楊培鎮表示

此項問卷可複選

其中選項最多者如下

近8成受訪者的騎車目的是「為了健康或減重」

8成1「一週 騎一次以上」

5成7「一週會約朋友騎一次以上」

39%「每次約騎3小時」

38%「每次約騎40公里」

以80公斤體重計算，騎40公里，約消耗 1200大卡

楊培鎮說

每次騎車消耗1200卡

看似健康

但騎車後

6成7的車友會就近選擇當地餐廳或小吃

24%選擇便利商店進食

其中7成選擇標準是「好吃」

僅有16%考慮低熱量

楊培鎮表示

57%車友吃冰、20%選吃海產店或土雞城

22%吃便當、18%喝啤酒

健檢中心營養師洪誼芬解釋

冰品的糖漿、加料熱量高

吃海產店、土雞城一桌菜，平均每人吃下1200卡的熱量

以北部熱門路線淡水至三芝為例

來回52公里

沿途美食阿給、魚丸湯、鐵蛋、魚酥、冰淇淋、蛋糕搭配紅茶，總熱量高達3710大卡

車友胡肇威說

4年前開始騎車

身高185公分的他體重115公斤

每次都是邊騎邊吃，騎完再吃

騎一年多，反而胖了12公斤

為了不讓「小摺」負擔太重， 他決定減重

騎車後，避吃小吃或和別人共享

經過8週運動及飲食控制，體重由121.6公斤降至94.8公斤，減了近27公斤

洪誼芬建議

車友運動後進食，應遵守低油、低糖、高纖、高蛋白原則

運動會導致肌肉組織斷裂

可補充豆腐、豆乾等黃豆製品、鮮奶、一顆蛋或一份手掌心大小的肉

補充蛋白質，修復肌肉，增加身體肌肉比例

提高基礎代謝率，讓減重效果更好

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各位朋友    你看到了嗎?……

現在的人因為健康騎單車很棒沒有錯

但是     很多商家也很聰明

為了賺遊客的這筆錢

延途設了很多美食區等著你的光臨

騎單車運動嘛~~~

難免會流汗、口渴      那就買杯飲料來喝囉!

難免會嘴纏        那就買個小吃來吃囉!