有生過孩子的媽媽們都知道
坐月子對一個產後婦女來說是一件非常重要的事情
不過說真的
到底坐月子該怎麼做才是正確的呢?
到底要依照傳統的方式來做?
還是以自己的需求為主呢?
以下的文章
分享給所有的朋友們看看了~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
坐月子甩迷思?!
【喝奶補奶 別怕碰水】---聯合報／胡穎苓／台北市寧波中醫診所院長
坐月子是媽媽的重要課題，坐月子不見得要花大錢，但絕對需要幫手，幫小baby洗澡、蹲下擦地或爬上爬下拿東西，曬衣服等家事，需要老公或親朋好友幫忙。
傳統坐月子習俗很多，包括不能洗頭、不洗澡、不爬樓梯、不碰冷水、不看書、不可以哭、禁性行為、不可吹風、不可縫紉等。在現代人看來，並不完全適用，現代人坐月子以保暖、健康、衛生為原則。
飲食均衡，多吃蔬菜水果、多喝水、多喝牛奶、豆漿，寒性蔬果盡量不要吃，生菜沙拉、冰水、冰甜點不要吃， 以免生冷食物讓瘀血淤滯子宮，惡露更多，拖更久。
牛奶是哺乳媽咪最好的食物，有些人怕喝牛奶，或聽信喝牛奶會骨質疏鬆，非常可惜。
其實，牛奶是蛋白質吸收利用率最好的食物，又含鈣及B2。若怕胖，可喝脫脂牛奶，喝牛奶骨質疏鬆是少數人看法，不足為信。
【產後14天內飲食宜清淡、易消化】，不論自然產或剖腹產，多少都會有傷口，初期宜避免麻油、酒、人參，以免傷口癒合差，可吃魚湯、豬肝湯、雞湯。
產後7天可吃生化湯排惡露。
7到14天吃四物湯補血。
若要進補，產後14天後才可以開始，進補要視體質，氣虛補氣，血虛補血，脾虛補脾，至於是何體質，建議由中醫師看診，望聞問切得知。
懷孕及哺乳都會攝取媽咪大量養份，生產過程亦耗血耗氣，產後適度進補，趁此機會好好調養體質，但也要注意是否補過頭，上火會口乾舌燥、眼屎多、多夢、便秘、咽喉痛。
坐月子時，宜注意個人衛生，要刷牙、洗頭、洗澡。坐月子時一直在吃，更要注意刷牙，刷牙一定要用牙刷、牙間刷或牙線，每天刷4次以上，三餐飯後及睡前。
洗頭，洗澡要注意保暖，備妥大毛巾、吹風機，在溫暖的浴室，臥房裡，一樣可以好好洗個頭、洗個澡，不過還是要洗快一些，以淋浴為主。
居家空氣要新鮮，有人為了怕小baby吹到風，將門窗關得緊緊的，但密閉空間久待，容易偏頭痛，要讓新鮮空氣進來，可以開房間門或開窗戶，用厚窗簾擋住，讓新鮮空氣進來而風不進來。
懷孕時骨盆撐大，骨盆與薦椎間韌帶變鬆，以容納胎兒。產後慢慢回復，但若一直爬上爬下，蹲下來又站起來，無法讓骨盆與薦椎間的韌帶好好回復。
生產耗血耗氣，應多休息靜養，每天一定要睡足8小時。生產前後荷爾蒙變動劇烈，再加上照顧小baby，產婦可能心情低落，坐月子的媽咪要多跟朋友聊天，且請人分擔部分工作。
另外，產後使用束腹帶，可能對腹腰造成壓力，當咳嗽、搬重物、大便用力時，使腹壓增大，可能將子宮往下推移，日後造成子宮下垂、頻尿。束腹帶適用於剖腹產，傷口滲血，可用束腹帶壓迫一兩天。
想要產後瘦身，一定要自己做運動，尤其是醫院教的產後體操，可以減肥、縮小腹，還可以預防子宮下垂，便秘脹氣。
不適合進補的媽咪：
●正在發燒
●乳腺炎
●皮膚極度過敏者
●紅斑性狼瘡、類風溼性關節炎、有免疫疾病者
●甲狀腺亢進
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
小花語:
回想起我在坐月子的時候
最讓我覺得害怕的就是"不能洗頭"了~
所以當初我可是撐了20多天才洗頭啊!!!!
因為是婆婆幫我坐月子的關係
其實婆婆也說能撐就撐
畢竟那身體也是自己的啊~~ (怕我以後會頭痛)
但如果真的癢到受不了的話還是可以洗
就是要把頭髮吹乾就是了~
所以我在坐月子的期間
因為很熱的關係
整個就是把頭髮挷起來
然後晚上時再使用乾洗頭的噴劑來解決我的頭發癢問題了~
還有一個也是我到後來整個吃到怕的
那就是無止盡的雞酒和腰子啊!!!!
因為要幫我補身子的關係
所以婆婆都是煮"全酒"
不過因為我幾乎沒有酒量可言
只要一喝下去，過一下子就會滿臉通紅全身熱呼呼
然後就跑去昏睡了……
但是說真的
謝謝婆婆這40天來的幫忙
讓我可以順利的把月子給坐完~~~^^
留言列表
留言列表
