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你~~ 今天「上大號」了嗎?…
你~~ 有「便祕」的習慣嗎?…
你~~ 一天上廁所幾次呢?…
你~~ 上一次廁所的時間要多久呢?…
來哦~~~來哦~~
快來看看以下的健康資訊
對你會非常的有幫助哦!!~~
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你知道嗎?…
利用上廁所時間看報紙、看小說…當心這些錯誤的排便習慣
反而會使便秘問題更嚴重!!!
你知道嗎?…
大部分的人都以為每天排便一次才正常
很多人為了達到所謂的「正常」標準而付出很大的代價…
可是~~
正常來說
正常我們 一天吃幾餐就要上幾次廁所 才是「正常 」的!!!
現代的人過於忙碌
即使上廁所也會利用時間看報紙、看小說、或者是打電動!!!
但是你知道嗎?…
在廁所裡面「一心多用」是一種很不好的習慣哦!!!!
因為 這樣會讓我們忘了「正事」
而肛門長久處於蹲坐時 會一直充血
導致局部循環不好
久了會讓肛門的血管形成小血塊
嚴重時 還會讓肛門失去彈性!!!!!
再來 到底正常上一次廁所的正常時間會花多久呢?…
根據專家表示
蹲廁所不能太久，排便時間每次應少於「五分鐘」
如果無法順利排便，可以起來走走，等更好的時機再上~~~
而且最重要的是!
你如果因為「太忙」、「沒空」…等理由而忍著便意
一旦正向蠕動消失 想要再有便意就很難了
但是「大便」還是一直在你的腸道裡面貯存著
而大腸也會一直吸收糞便中的水份
久而久之 就形成了「便祕」
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所以啊~~~~
千萬要記得
飯後三十分鐘是最好的排便時機
所以飯後半小時到一小時是最容易產生便意的時間
而平常就沒有便意的人
不妨在飯後一小時放鬆心情
注意自己腸的蠕動
一旦感到便意應立即排便
養成習慣 便祕就能慢慢改善
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