陽光小花的快樂天堂

還記得我上一篇有寫的「腸道照顧好、百病不來找」嗎?

是的!!!

接下來的健康資訊 你還是要知道哦~~~


---------------------------------------------------------------------------

腸道健康的飲食要訣!!

一、多喝水

每天至少要喝 1.6~ 1.8公升的水，大概是八杯水

不要到口渴了才喝水

你的大腦感到口渴時，其實血液濃度已經太高，血流不順了

運送氧氣及營養素效率降低了，已經會影響全身細胞機能了，最好是定時喝水




二、多攝取乳酸菌

正確攝取乳酸菌要注意以下重點：

1天天攝取：

因為再好的乳酸菌也無法在腸道中久駐

所以，要天天補充，每天至少補充幾十億的優質乳酸菌


2.餐後攝取：

因為用餐後，胃部的酸度較低

乳酸菌比較能夠活著通過胃部，到達腸道


3.慎選產品：

要選菌種標示清楚，有衛生署健康食品認證，有研究團隊的產品


4.注意保存條件：

乳酸菌不耐熱，不耐氧氣

醱酵乳必須保存在低溫，開瓶後，盡快喝完

不要開了一大瓶，放在桌上，由早喝到晚

保健產品也要注意保存溫度，不要長期放在高溫環境 (如車子內)



三、多攝取纖維質

每天至少要攝取30公克以上的食物纖維！



正確攝取食物纖維要注意以下重點：
1、用心從三餐中攝取
2、善用高纖保健產品
3、水溶性及非水溶性纖維功效不同，兩者都要攝取


--------------------------------------------------------------------------------



哇哦~~~
那麼實用的健康資訊
你一定要把它學起來哦~~~

不要覺得健康會自己跟著你啊!!!

「健康」是要去追求才會得到的

知道了嗎?…