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不吃早餐的危險
您是否因為上班、上課來不及而不吃早餐，或是因為忙到沒時間吃早餐，
甚或是為了減肥索性就把早餐省略？


根據專家的研究指示：「一天當中的營養攝取比例最好是3：4：5，
早餐是佔一天的營養需要量的1/4為標準」。


因為每天早上七點起是一天當中胃腸活動最旺盛的時候，這時候吃進的食物較易消化吸收，
若是忽略了早餐不但容易傷胃，而且也會沒精打采。

早餐有助於頭腦的清醒
沒有吃早餐的人，事實上是從前一天的晚餐到隔一天的中餐才進食，中間足足有十四到十六個小時之多；
就算有吃宵夜習慣者，也有將進十二個小時未進食，那麼長的時間沒補充食物，身體自然無法進行熱量的供給。


若是長期不吃早餐已經變成一種習慣的話，則更容易因為長期早晨的血糖過低，使腦細胞活力變差，
對於一個上午的思考、反應都會有影響。因為腦部的活動是要靠醣類（碳水化合物）轉換成葡萄糖才可以加以利用。
也有聽說過常常不吃早餐的人比常常吃早餐的人笨的說法吧!


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是啊…看了上面的資訊
果然 早餐真的是很重要的咧……
別想說一天只吃一餐 而且還集中在晚上吃
那可是會愈吃愈肥的哦!!!~~~~
小心!!肥死你……
噗!!~