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很多人都知道鈣質很重要沒錯
但是你知道嗎?…
很多人卻不知道自己到底有沒有缺乏鈣質
所以 到底身體在缺乏鈣質的時候
會有什麼感覺呢?…
一般來說 缺乏鈣質初期並沒有很明顯的感覺
但是如果有以下的症狀
像是~~~容易急躁生氣、肌肉容易抽筋、牙齒容易蛀牙
腰酸背痛、駝背、容易骨折、睡眠品質差……等
表示有缺鈣的問題囉…
那要怎麼從日常生活中補充鈣質呢?…
其實在飲食中富含鈣質的食物也很多
像是~~~奶類製品、豆類、帶骨小魚、帶殼海鮮
深色蔬菜、堅果種子，以及鈣片都是很好的選擇
但是你知道嗎?…
現在的奶類有大家都害怕的「三聚氰胺」
你敢吃嗎?…
再來
不敢喝奶類的人 可能會喝豆漿
但是你知道嗎?…
豆漿裡面的鈣含量只有奶類的十分之一!!!!!
那~~~什麼樣的飲食會造成鈣質的流失呢?…
一、含磷酸的食物---
碳酸飲料、過量的肉類、速食
二、高鹽份食物--
過多的鈉會使鈣質流失量增加
三、剌激性/含咖啡因食物--
濃茶、咖啡、可可、巧克力
四、避免同時攝取鈣和綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有過量的草酸和植酸，會干擾鈣的吸收
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相信這樣子的介紹
大家對「鈣」的重要性又更進一步的認識了
接下來 還會告訴大家
「鈣」真的對人體非常的重要
像是對於女生的經期問題、脂肪、改善血壓、直腸癌…
都是有相關連的哦~~~~
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